نتعرض فى كثير من الأحيان إلي اضطرابات المزاج المختلفة، و قد نلجأ إلي طرق غير صحية في تحسين المزاج، مثل التدخين أو القهوة، في حال أن هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي قد تحسن المزاج و تسيطر علي هذا التوتر، ويقدم لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائي أمراض الباطنية والجهاز الهضمي والكبد بعضا منها وهي:- الأفكادوو قد وجد الباحثون أن الافكادو يحتوى علي نسبة من حمض الفوليك، وهي مادة رائعة في تأييض البروتينات و بالتالي زيادة مستوي الطاقة، و تحسين المزاج وتساعدك علي الاستمرار في عملك خلال اليوم، و إبقائك مبتسمًا.- الفلفل الحارإذا كنت ترغب بإضافة التوابل إلي طعامك، فعليك بالفلفل الحار، فهو يساعدك علي البقاء مبتهجًا، إذ يعمل علي رفع مستويات الإندورفين الذي يساهم في تحسين المزاج.- الثومفإذا كنت لا تتضايق من رائحة الفم، أو تستطيع أن تسيطر عليها، فعليك به لتحسين مزاجك، إذا يعمل علي زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وبالتالي النشاط و تحسين المزاج.- العسليوفر العسل مستوي الطاقة اللازمة للحفاظ علي قدرة التحمل العالية، و المزاج الجيد، وخصوصًا إذا قمت بتحلية المشروبات الساخنة به.- بذور القرعيمكن لهذه البذور الصغيرة أن تساعد علي زيادة مستويات الهرمونات التى تحسن المزاج، فأبق هذه البذور دومًا علي مكتبك.- اللوزيحتوي اللوز علي الأحماض الأمينية التي تساعد في تدفق الدم، لمزيد من الطاقة و تحسين المزاج، وكثيرًا ما يخلط مع العسل، ليكون محركًا أساسيًا للنشاط والمزاج الحسن.- الشوكولاتهوالتى تعد مفضلة عند السيدات عمومًا، تحتوي علي الأحماض الأمينية التي تساعد في تحسين المزاج، عند النساء علي وجه الخصوص.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق